Űbungen


      Ärme    

Hände
Unterarm and Bizeps
Brustmuskel der Schulter und Bizeps
Obershultergürtel
Bizeps, Trapeziusmuskel und Deltamuskel

 
      Brust    

Brust
Brustmuskel
Bizeps und Brustmuskel
Trizeps und Brustmuskel

 
      Rücken    

Oberrückenmuskel
Rückenstrecker
Rücken

 
      Taille    

Bauchpresse
Taille

 
      Schenkeln    

Schenkeln und Gesässbacken
Schenkelninnen- und Oberfläche
Verstreckung

 

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