Массажные обручи являются разновидностью фитнес-обручей (хула-хупов). Они отличаются от обычного гимнастического снаряда сложной структурой внутренней поверхности, создающей при вращении массажный эффект.
Модификации массажных обручей
Существует несколько видов таких обручей:
- Со сглаженной волнообразной поверхностью – используются в качестве основного снаряда без каких-либо временных ограничений, позволяют усилить кровообращение и улучшить состояние кожи.
- С массажными модулями (с вращающимися шариками, шипами, присосками) – применяются для активного массажа талии и профилактики целлюлита с продолжительностью занятия 10-30 мин.
- С внутренними утяжелителями – предназначены для увеличения нагрузки с целью быстрого похудания.
- Со встроенными магнитами – обладают терапевтическим воздействием, усиливающим окисление жировых тканей и повышающим иммунитет организма.
Выбор массажного обруча по размеру
При выборе хула-хупа по диаметру можно ориентироваться на свой рост, поставив обруч на ребро рядом с собой. Его верх должен быть на уровне талии или выше ее на 4-6 см. Наиболее универсальны модели диаметром от 90 до 120 см. Следует учитывать, что с увеличением размера обруча повышается нагрузка на мышцы. Снаряд с меньшим диаметром дает возможность совершать больше вращательных движений и повысить интенсивность тренировки.
Выбор массажного обруча по весу
Вес выпускаемых моделей составляет от 1 до 3 кг. При выборе обруча учитывается уровень физической подготовки и стаж тренировок. Новичкам следует выбирать обручи с минимальным весом – около 1 кг. В дальнейшем можно постепенно увеличить нагрузку, занимаясь с обручем до 2 кг. Хула-хупы большего веса (2,5-3 кг) рассчитаны на пользователей с большим опытом тренировок и могут применяться при отсутствии медицинских противопоказаний.